158章你的奶真好吃

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明星用厕所镜子都拍能出大片?因为她们有腰没赘肉!
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158章你的奶真好吃这样瘦肚子才对!说到锻练腹部这件事,狭义来说,可以只针对腹直肌锻炼(腹直肌就是肉眼可见的八块肌);广义来说,更可以加上核心其他肌肉群做锻炼(因为除了外层的腹直肌,还有许多其它深层肌肉)。不论哪种定义,除了仰卧起坐,还有很多动作跟方法可以加强你的腹部;不论男女,除了想要有线条的腹部,如果还想要瘦肚子,那就不能只做仰卧起坐。其实在很多训练动作中,腹部都需要非常大的参与,即使你是在做别种动作,像是深蹲、伏地挺身、腰部旋转、跳跃等动作,都必须靠强壮的核心肌群协助,才可能做到标准,进而达到真正有效的训练。光是达成100下的仰卧起坐,其实并不代表腹部就很强壮很有力量,因为在很多运动动作上,腹部核心的使用是靠不同的肌肉群,因此只有单一的训练方法,无法让你拥有真正强壮的核心。其次要强调的是,对于腹部除了

腹肌雕塑计划,小技巧和辅助装备助你事半功倍!
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腹肌雕塑,顾名思义,锻炼肌群的围度是一方面,有氧减脂和保持良好新陈代谢来打造利落线条是另一方面,除了挑选合适的锻炼动作,雕塑的两部分小技巧也会为你的锻炼锦上添花。FatReducing 丨 腹肌雕刻腹肌训练坚持半个月以上就看得到变化,难的是消耗腹部脂肪。很多人长时间训练腹肌却练不出形状,问题不在增肌而在减脂,需要减少油脂摄入,增加有氧运动。·)Cardio 丨 有氧训练 每个人都有腹肌,或大或小。然而线条清晰与否,在于腹肌上脂肪的厚薄。有氧训练可以帮助燃脂,建议一周至少三次有氧训练,增加基础代谢。·)Diet 丨 多饮水,管住嘴 大量饮水能帮助维持健康的新陈代谢水平,保持代谢速度,清理体内毒素和残留物;想事半功倍,关键是管住嘴,忌油炸食品、甜点等高热量食物。MuscleBuilding

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